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Skilanglauf trainiert man am besten durch Skilanglauf. Soviel ist klar. Was aber, wenn kein Schnee da ist, die Skisaison aber unmittelbar vor der Tür steht?

Skilanglauf ist in erster Linie eine Konditionssportart, die alle Muskelgruppen des Körpers beansprucht. Zur Vorbereitung auf Ihren Skiurlaub, die Wintersaison oder sogar Ihren nächsten Wettbewerb sollten Sie daher vor allem dafür sorgen, dass Ihr Körper gut in Schuss ist und alle Muskeln gut trainiert sind. Nordic Walking, Inline-Skating und seit neuestem auch sogenannte Skiroller oder Rollski haben einen ähnlichen Bewegungsablauf wie der Ski-Langlauf, wenn auch mit ungleich geringerem Kraftaufwand. Zum Training Ihrer Kondition und Bewegungskoordination ist daher ein abwechselndes regelmäßiges Skaten und Laufen oder Radfahren ideal. Selbstverständlich bietet sich auch der Besuch eines Fitness-Centers an zum Aufbau Ihrer Muskulatur und Kraftreserven, aber auch das gezielte Ausweiten der Belastungsgrenze durch andere Ausdauersportarten fördert den kontinuierlichen Muskelaufbau und Ihrer Energiereseven.

 

 

Möchten Sie besonders fit werden für Wettkämpfe und längere Langlauf-Etappen, so sollten Sie einen gezielten Trainingsplan erarbeiten und rechtzeitig im Voraus mit Ihren Vorbereitungen anfangen. Zielgerichtetes Konditions- und Krafttraining sind hier Pflicht und können auch zuhause z.B. durch Liegestütz, Seilspringen, Bankdrücken, Dauerläufe und Sprints ergänzt werden.

Gute Skischulen und erfahrene Trainer bieten Ihnen Unterstützung und Rat und können Ihnen sicherlich helfen bei der Ausarbeitung eines Trainings- und Übungsplanes zur optimalen Vorbereitung Ihres Körpers auf den Skilanglauf.

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