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Aufwärmen

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Vor dem Start auf die Loipe sollten Sie sich auf jeden Fall lockern und Ihre Muskeln aufwärmen, damit Ihr Körper auf die bevorstehende Belastung vorbereitet ist, auf Betriebstemperatur kommt und optimal arbeiten und Sauerstoff aufnehmen kann.

Aufwärmen ist nicht zeitaufwändig, ein wenig Laufen auf der Stelle, ein paar Kniebeuge, Rumpfbeugen und Armkreisen – wenn Ihnen warm wird, sind Sie bereit und Ihre Muskeln sind es auch.

 

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