Die Langlauf-Technik im klassischen Stil ist der diagonalen Bewegung beim normalen Gehen sehr ähnlich, nur dass nach dem Abdruck vom Boden eine Gleitphase kommt. Die Arm- und Beinbewegungen werden kreuzweise (diagonal) koordiniert: mit dem rechten Bein schwingt der linke Arm nach vorn und umgekehrt. Folgende Bewegungen werden unterschieden:
Zum Erlernen der klassischen Skilanglauftechnik empfiehlt es sich, eine gute Skischule zu besuchen und die Bewegungsabläufe von Grund auf korrekt zu lernen. Hat man einmal ein gutes Gefühl für den Langlauf entwickelt, was in der Regel sehr schnell geschieht, dann kann man schon bald allein auf die Loipe und eigene Erfahrungen sammeln. Selbstverständlich ist es nicht verpflichtende Voraussetzung, den Skilanglauf in einer Skischule zu erlernen. Erfahrene Langläufer können Ihnen vieles zeigen und Sie können bei ihnen vieles abschauen.
Sich von einem ausgebildeten Langlaufinstruktor in diese Sportart einführen zu lassen hat den Vorteil, dass er viel Erfahrung mit Anfängern und Fortgeschrittenen hat, Ihnen viele Tipps geben kann und weiß, worauf er achten muss. Bitte bedenken Sie: Skilanglauf beansprucht alle Muskelgruppen Ihres Körpers und stellt hohe Anforderungen an Ihre Kondition. Haben Sie einzelne Bewegungsabläufe nicht korrekt verinnerlicht, so machen Sie möglicherweise Fehler, die zu Schmerzen, falschen Belastungen und unter Umständen sogar Verletzungen und Schädigungen des Bewegungsapparates führen können. Richtig erlernt hingegen ist Skilanglauf eine der für den Körper gesündesten Wintersportarten.
Richtig erlernt muss auch das Aufstehen nach einem Sturz sein. Wenn Sie einmal hingefallen sind, dann versuchen Sie sich hinzuknien und mittels der Stöcke stoßen Sie sich vom Boden ab, verlagern das Gewicht und drücken sich in die stehende Position zurück.
Das Cruising ist in den Bewegungsabläufen eng verwandt mit dem Klassischen Stil, es findet jedoch außerhalb präparierter Loipen statt und erfordert daher mehr Kraft, Wendigkeit und Ausdauer. Auch die Bewegungen sind beim Cruising nicht so sauber, wie beim Klassischen Langlauf, da das unpräparierte Gelände und die Beschaffenheit des Schnees Anpassungen und Improvisation erfordern. Bevor man sich an das Cruising heran wagt, sollte man daher auf jeden Fall das Klassische Langlaufski verinnerlicht haben und gut beherrschen und sich sicher auf Langlaufski bewegen.
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Unser exklusives Chalet Martenalm liegt im malerischen Saalbach Hinterglemm im Salzburger Land, umgeben von den Pinzgauer Grasbergen. Neben dem direkten Einstieg in den Skicircus Saalbach Hinterglemm erwartet Langläufer ein weitläufiges Loipennetz, das direkt an der Martenalm vorbeiführt. Für einen perfekten Start in den Tag liefern wir frische Produkte aus unserer eigenen Landwirtschaft – vom Almkäse bis zum Honig. Nach sportlichen Stunden auf der Loipe entspannen Sie am Kamin oder in der privaten Sauna.
Unser liebevoll eingerichtes Ferienhaus bietet Platz für 4 Personen und entspannte Tage in den Bergen. Es verfügt über zwei Terrassen (vorne und hinten), zwei Schlafzimmer, einen hellen Wohn- und Essbereich mit voll ausgestatteter Küche sowie ein modernes Badezimmer mit Dusche und WC. Perfekt für Familein oder Paare, die Natur und Erholung suchen.
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