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Die Ernährung ist der Treibstoff

Skilanglauf ist eine Ausdauersportart, die Ihren Stoffwechsel gewaltig ankurbelt und einen hohen Energieverbrauch hervorruft. Wie beim Laufen oder Walken sollten Sie daher unbedingt auf eine vitamin-, mineralstoff- und kohlehydratreiche Ernährung achten.

Müslis mit Trockenfrüchten, frisches Obst und mineralstoffreiches Wasser und Kräutertees sind ideal für ein Langlauf-Frühstück. Nüsse, Trockenobst, Vollkorngebäck, Müsliriegel und Mineralwasser sind der perfekte Snack für Unterwegs.

Abends sollten Sie vor allem Ihre Eiweißreserven auffüllen. Ihre Muskeln brauchen diese zur Regeneration und zum Wachstum. Ein Abend- oder Mittagessen mit fettarmem Fleisch, frischem Gemüse und Getreideprodukten ist daher ideal für Skilangläufer, die sich tagsüber so richtig ausgepowert haben.

Gesunde Ernährung

Basis für Ausdauersport

Langläufer Frühstück

Erstellt am 26.03.2020

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