Ernährung
Richtig essen für mehr Energie auf der Loipe
Vor dem Langlaufen eignet sich eine gut verträgliche Mahlzeit mit Kohlenhydraten und etwas Eiweiß. Auf längeren Runden helfen regelmäßige kleine Mengen Flüssigkeit und leicht verdauliche Snacks, die Energie stabil zu halten. Nach der Tour unterstützen Getränke, Kohlenhydrate und Eiweiß die Erholung und Regeneration.