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Ernährung

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Skilanglauf ist eine Ausdauersportart, die Ihren Stoffwechsel gewaltig ankurbelt und einen hohen Energieverbrauch hat. Vor einem längeren Lauf sollten Sie daher unbedingt auf eine vitamin-, mineralstoff- und kohlehydratreiche Ernährung achten, die Ihren Körper mit lebensnotwendigen Nährstoffen versorgt und die Depots auffüllt.

Müslis mit Trockenfrüchten, frisches Obst und mineralstoffreiches Wasser und Kräutertees sind ideal für ein Langlauf-Frühstück, Nüsse, Trockenobst, Vollkorngebäck und Mineralwasser sind der perfekte Snack für Unterwegs.

Abends sollten Sie vor allem Ihre Eiweißreserven auffüllen, die Ihre Muskeln zur Regeneration und zum Wachstum benötigt. Ein Abend- oder Mittagessen mit fettarmen Fleisch, frischem Gemüse und Getreideprodukten ist daher ideal für Skilangläufer, die sich tagsüber so richtig ausgepowert haben.

 

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